How to Take Care of Your Heart Health | Dr. Siddhant Jain - Cardiologist Indore

Cardiologist Indore - It is never too late to start changing your lifestyle towards a healthier heart. 

प्रश्न – एक सामान्य आदमी अपने हृदय को किस प्रकार तंदरूस्त रख सकता है,

उसके लिए कौन से प्रमुख नियम है ?

उत्तर – (१) भोजन- जिसमें कार्बोहाईडे्रट कम हो, प्रोटीन की मात्रा अधिक हो, तेल की मात्रा कम हो।

(२) व्यायाम – कम से कम आधा घंटे सप्ताह में पांच दिन चलना आवश्यक है। साथ ही लिफ्ट को उपयोग न करें और लम्बे समय की बैठक को टाले।

(३) यदि धूम्रपान करते है तो तुरंत छोड़े।

(४) यदि वजन बढ़ रहा है तो उसे नियंत्रित करें।

(५) ब्लड प्रेशर एव शुगर यदि बढ़ रहा है तो नियंत्रित करें।

प्रश्न – क्या हम फेट को मसल्स में परिवर्तित कर सकते है ?

उत्तर – यह एक खतरनाक विचार है क्योंकि फेट्स व मसल्स दो अलग-अलग प्रकार के टिशुओं (उतकों) से बनते है। फेट अपनी जगह पर फेट ही है जो कि हानिकर है। वही मसल्स अपनी जगह मसल्स है फेट या वसा कभी भी मसल्स में परिवर्तित नहीं हो सकता।

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प्रश्न – यह सुनकर हैरत होती है कि एक स्वस्थ मनुष्य को हृदय का दौरा पड़ गया, यह कैसे हुआ?

उत्तर – इसे मूक आक्रमण (साइलेंट अटैक) कहते है। इसीलिए हम सभी को मशविरा देते है कि ३० वर्ष की आयु के उपरांत स्वास्थ्य परीक्षण की प्रक्रिया को प्रत्येक व्यक्ति ने अपनाना चाहिए।

प्रश्न – हार्ट अटैक के प्रमुख लक्ष्ण क्या है ?

उत्तर – हार्ट अटैक का सबसे सामान्य लक्ष्ण छाती के बीच में तेज और दबाव वाला दर्द होना है, जो कि शरीर के बायीं ओर होता है, ख़ासतौर से बायें हाथ, कमर और दो कंधों के बीच में इसका दर्द होता है। यही नहीं, कई बार दर्द ठोड़ी (चिन) और जबड़े तक में आ जाता है। व्यक्ति को बहुत ज़्यादा पसीना आने लगता है। जब व्यक्ति तेज़ दर्द का अनुभव करता है, तो कुछ हार्मोन्स निकलते हैं, ब्लड प्रेशर और हृदय दर ऊपर चली जाती है और इससे पसीना आता है। डायबिटीज़ पीडि़त मामलों में तेज़ दर्द की बजाय पसीना आना, दिमाग का हल्का लगना और कुछ सेकेंड के लिए अंधेरा छा जाना आदि ज़्यादा सामान्य लक्ष्ण हैं। सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना और चेतना-समझ खो देना आदि कुछ अन्य लक्षण हैं। पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द और जलन से बैचेनी होती है, जिससे व्यक्ति कई बार एसिडिटी और दिल में चुभन के साथ कंफ्यूज हो जाता है। उबकाई की तेज फीलिंग भी हार्ट अटैक का एक लक्षण हैं, जिसमें व्यक्ति गैस और पाचन की परेशानी में कंफ्यूज हो जाता है। थकान, पीलापन, चिंता आदि कुछ अन्य चिन्ह हैं।शुरुआती लक्ष्ण की पहचान है ।

Here are a few more practical steps you can follow.

1. Eat a heart healthy diet

2. If overweight, lose weight

3. Increase regular physical activity to at least 2.5 hours per week

4. Don’t use tobacco

5. Avoid use of alcohol

6. Have your blood pressure and blood sugar checked regularly

Dr. Siddhant Jain is Senior Intervention and consultant Cardiologist attached to Apollo hospitals Indore. He is an expert in Heart Disease Treatment including angiography, angioplasty, echocardiography, and also hypertension and heart failure management Dr. Siddhant Jain has done DM Cardiology from PGI Chandigarh after doing MD Medicine from Indore with a Gold medal and he been Professor of Cardiology at Aurobindo Medical College Indore